<表達創造影響力手冊 / 🟩四：挑戰與成長 / 章節10：行動挑戰區 / 10.2：每週挑戰
如果日常的 PREP 練習是暖身，那麼「30 秒自我介紹」就是你每週一次的短跑衝刺。自我介紹雖是最常見的表達場景，卻也最容易搞砸：講太長顯得囉嗦；講太短則重點不明；講得模糊則讓人很快忘記你。
這個挑戰很簡單——拿出手機，錄製一段 30 秒的自我介紹。不需要事先寫稿，直接錄就好。真正的考驗不在於你能否思考，而在於你能否在鏡頭前自然地「說出來」。
你可以遵循這個結構：先說明你是誰，接著分享你做什麼，最後加上一句讓人印象深刻的特點或目標。關鍵不是追求完美表現，而是練習在有限時間內，留下最重要的資訊。
剛開始錄製時，你可能會感到卡頓、不自然，甚至聽到自己的聲音會覺得尷尬。請記住，這正是挑戰的價值所在：學會與自己的不自在共處，並逐步讓它變得自然。當你能在 30 秒內，自信清晰地介紹自己時，你就能從容應對任何場合的臨場自我介紹。
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本週，拍攝你的 30 秒自我介紹。你可以多次嘗試，但最終必須選擇一個版本保存。下週再重新錄製一次，觀察自己是否表現得更清晰、更自在。這將成為你進步的有力證據。自我介紹不是告訴別人你是誰，而是讓別人記住你。 當你能在 30 秒內留下深刻印象，你已經超越了大多數人。
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