<表達創造影響力手冊 / 🟩四：挑戰與成長 / 章節10：行動挑戰區 / 10.3：進度追蹤
任何挑戰若缺乏追蹤，都容易淪為「三分鐘熱度」。許多人一開始滿懷熱情，幾天後卻漸漸冷卻，最終連自己已完成哪些進度都記不清。真正的進步不仰賴短暫爆發，而在於持續的紀律。而這份紀律，必須透過「打卡」和「反思」來維持。
打卡是向自己的承諾。每完成一項任務後，簡單記錄：「今天完成了PREP練習」或「今天拍攝了自我介紹」。這些小記錄如同在日曆上畫下的記號，當你回顧時，那連續的軌跡會帶來巨大的成就感，激勵你持續不輟。
反思則讓練習更有深度。不只是累積數量，更要問自己：「今天哪裡表現不順？」「這次比上次進步在哪？」每天只需一分鐘記下這些思考，你就能清晰看見自己的成長軌跡，而非原地踏步。
你會發現真正的力量，不是來自完美的表達技巧，而是「我正在進步」的確信。這種確信會成為你的動力源泉，讓你在面對挑戰時仍能堅定前行。
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即日起，為自己建立一面「表達練習打卡牆」。每天記錄一句完成心得，每週撰寫一段反思。堅持下去，你會發現積累的不僅是打卡記錄，更是自信。成長不是一蹴而就，而是每天踏出的一小步。 記錄你的旅程，哪怕只是寥寥數語，都將成為未來回顧時最有力的證明。
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